日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
秋季养生5大冠军水果如皋商务信息讯秋季是丰收的季节，超市的水果满目琳琅，但是，种类多了就容易有选择障碍?到底这几样水果中，哪一个营养成分更高?不同体质的人又该如何挑选呢?小编为您搜罗了秋季水果5大冠军，帮您挑着吃。
钙含量最高的是山查
营养分析：山查含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群无妨在饭后吃点山查。另外，山查里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为下降血吃。
柚子碳水化合物最低
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食品会使人体血糖和胰岛素激增，从而引发肥胖，乃至致使糖尿病和心脏病。常人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣便可。中医认为老人得了癫痫病怎么回事，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
维生素B1冠军是柑桔
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑桔的维生素B1含量最高。中医认为，柑桔养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适合吃。维生素B1需要每天补充，由于和所有B族中的维生素一样，过剩的B1不会储藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑桔盛产的秋季，无妨每天吃1~2个柑桔，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，由于柑桔性热，秋季干燥，吃多了容易上火。
营养全能冠军要数鲜枣
鲜枣相比其他秋季水果癫痫病治疗费用，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物资N-亚硝基化合物的构成，从而下降了肿瘤的构成风险;钾能增强肌肉的兴奋性睡眠中癫痫的药物治疗，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调理体温的作用等。
石榴含膳食纤维最高
在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部份膳食纤维的含量最高，为4.8克。区分于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以避免便秘，又能减缓腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。另外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。
